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还在拼命跑步、饿到发晕却瘦不下？——可能是“气血罢工”了！早晨挤地铁两站就心跳加速，下午开会眼前一黑，晚上连吹风都觉得冷？这些“小信号”在提醒：气血不足，代谢慢，脂肪当然赖着不走。
你是“真胖”还是“气血虚胖”？1️⃣ 脸色偏白或蜡黄，上粉底都遮不住。2️⃣ 起身眩晕，视线发黑。3️⃣ 手脚比别人凉，夏天也想抱热水袋。4️⃣ 月经量少、色淡，周期东倒西歪。5️⃣ 爬楼气短，动一点就累。6️⃣ 夜多梦，醒来像熬夜。7️⃣ 指甲无月牙、纵纹多。
《素问》言：“脾为气血生化之源。”脾虚则气血无根，“减肥卡壳”多半从这里开始。
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逆袭方案：三步补气血，边喝边瘦① 五红汤——“红色发动机”食材：红豆30 g、带衣花生20 g、红枣5 枚、枸杞10 g、红糖15 g。做法：浸泡豆类3 h→加800 ml 水小火煮40 min→关火调入红糖。说方解析：《本草纲目》云“赤小豆利水”；红枣补中益气；花生衣“入血分止血”；枸杞滋肝肾；红糖温经。气行则血自生，水去则肿自消，一周喝 3 次，循环提速看得见。
② 祛湿补气茶——“轻体加速器”组方：防己6 g、黄芪10 g、白术9 g、甘草3 g、生姜2 片、大枣2 枚。做法：药材洗净→加水600 ml，大火煮沸后小火15 min→滤渣温服，日 1 杯。图片
中医解读防己+黄芪：一攻一补，祛湿消肿同时固表升阳。
白术：健脾运化，“脾旺则湿自化”。
甘草、生姜、大枣：调和诸药，温中散寒，驱走“喝水也长肉”的寒湿体质。坚持 21 天，腰围平均 ↓2–4 cm（门诊随访数据）。
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③ 三个日常加码调理法关键穴频次益处艾灸关元、气海、血海10 min/穴，每周 3 次温通经络，充能“气泵”按摩足三里、三阴交5 min/穴，晨晚各一次强脾和胃，源源生血食养菠菜 200 g，清炒或凉拌每周 3–4 次补铁造血，肤色红润另加 当归黄芪茶（当归3 g＋黄芪5 g，沸水冲泡）随身代水饮，《金匮要略》称“当归补血而血行，黄芪补气而气旺”，二者合用，气行血行，减脂更省力。图片
蓝豆豆营养师说：气血足，代谢车轮才转得快；代谢快，体重自然往下掉。把这套组合坚持一个月，你会惊喜地发现：秤上的数字少了，镜子里的你更有光！收藏分享，让更多闺蜜一起轻松瘦。❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：我发现了一个非常掉秤的减脂餐，一周瘦了七斤，赶快吃起来
❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩❤️ 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。启远网-股票免费配资搜加杠网-重庆股票配资开户-配资炒股开户官网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
